2 ส่วนในการลดน้ำหนัก cardio clear 7
2 ส่วนในการลดน้ำหนัก cardio clear 7

2 ส่วนในการลดน้ำหนัก cardio clear 7

นี่คือสถานการณ์ cardio clear 7 คุณมีงานแต่งงานพิเศษที่จะเข้าร่วมในเดือนหน้าและคุณต้องกำจัดน้ำหนักออกไป คุณยังไม่ได้กำจัดมันและคุณต้องการกลับมามีรูปร่างก่อนหน้าที่สำคัญนั้น ดังนั้นนี่คือ 2 ส่วนในการลดน้ำหนัก:

ส่วนที่ # 1: การควบคุมอาหารและออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ใช่ส่วนที่น่าเบื่อ แต่สำคัญทั้งหมด คุณต้องได้รับโปรแกรมลดไขมันที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หากคุณไม่มีเวลาหาโปรแกรมที่คุณสามารถทำได้จริงๆลองใช้เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเหล่านี้:

การออกกำลังกายคุ้มค่าหรือไม่?

คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย cardio clear 7 แต่ถ้าคุณทำให้มันเป็นไลฟ์สไตล์ของคุณเท่านั้น หากคุณรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณคุณจะสามารถรักษาการออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องมีโปรแกรมพิเศษใด ๆ เพื่อรักษาไว้ หากคุณไม่ชอบออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่นเพียงแค่เริ่มแผนการออกกำลังกายของคุณเอง ออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอ (หรือทางเลือกอื่น) เนื่องจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ (เช่นอัตราที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่) ใช้ประโยชน์จากการฝึกตามช่วงเวลา ซึ่งหมายความว่าเพียงแค่สลับชุดออกกำลังกายที่หนักหน่วงโดยมีช่วงเวลาพักฟื้นที่เข้มข้นน้อยกว่า ตัวอย่างเช่นเดิน 2 นาทีแล้ววิ่งประมาณ 90 วินาทีหรือเดิน 20 วินาทีแล้ววิ่งประมาณ 2 นาที ทำซ้ำได้ถึง 20 นาที เมื่อใช้วิธีนี้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณควรอยู่ในช่วง 60-85% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดในเวลาที่คุณวิ่ง คุณจะสามารถอยู่ในโซนออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้ (ประมาณ 130-150 หัวใจเต้นต่อนาทีต่ำกว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ)

จดบันทึกอาหาร

จดบันทึกอาหารและบันทึกทุกสิ่งที่คุณกินรวมถึงการออกกำลังกายที่คุณทำ! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคโปรตีนที่ไม่ติดมันในทุกมื้อและของว่าง หากคุณไม่ทราบว่าคุณบริโภคไปกี่แคลอรี่ให้ซื้อคู่มือแคลอรี่เพื่อเริ่มต้นใช้งาน cardio clear 7 มีเว็บไซต์มากมายที่คุณสามารถเยี่ยมชมเพื่อรับข้อมูลได้ แน่นอนว่านี่คือข้อมูลทั้งหมดที่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ตลอดเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ ช่วยให้คุณเห็นภาพ (รายการขายของชำของคุณในเวอร์ชันที่บรรจุแคลอรี่) เป็นจำนวนแคลอรี่ / คาร์โบไฮเดรต / โปรตีนต่อหนึ่งมื้อที่คุณรับประทาน วิธีนี้ช่วยให้ติดอาหารได้ง่ายขึ้นเพียงจดไว้และติดไว้ที่ตู้เย็น!

ให้ฉันกลับไปที่ส่วนสุดท้ายเกี่ยวกับการติดตาม – ในส่วนนี้มีโปรแกรมการรับประทานอาหารออนไลน์รูปแบบใหม่ซึ่งจะช่วยให้คุณอยู่ในหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการของคุณโดยอัตโนมัติ cardio clear 7 โปรแกรมเหล่านี้มักจะอนุญาตให้คุณพิมพ์อาหารที่คุณชอบกินทำให้การเลือกอาหารนั้นปราศจากความเสี่ยงสำหรับคุณ จากนั้นพวกเขาจะสร้างแผนการรับประทานอาหารสำหรับคุณด้วยปริมาณโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน (ที่ดีต่อสุขภาพ) ที่คุณต้องการสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักในแต่ละวัน

ฉันจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการได้อย่างไร?

กำหนดเป้าหมายของคุณบนกระดาษแล้วหาแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับคุณ การชอบสิ่งที่คุณกินเป็นขั้นตอนแรก – หากคุณไม่ชอบสิ่งที่เกิดขึ้นในโรงยิมคุณจะพบกับนิสัยที่กำจัดมันได้ สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักคือการเข้าสู่ “Fish Crowley” ของร่างกาย – การออกกำลังกาย – คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬามืออาชีพเพื่อค้นหาแบบฝึกหัดที่ดีเพื่อให้เหมาะกับความต้องการในการลดน้ำหนักของคุณ ยกตัวอย่างเช่นกีฬาหากคุณชอบเล่นกอล์ฟหรือเทนนิสและนิสัยที่ไม่ดีของคุณเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ไม่เพียงพอคุณต้องเปลี่ยนวิธีการเล่น cardio clear 7 แต่ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายและพยายามที่จะรวมการออกกำลังกายในระยะยาวไว้ในชีวิตของคุณคุณสามารถไปที่โรงยิมหรือศูนย์กีฬาและเล่นกีฬากับคนอื่น ๆ ได้ซึ่งเป็นเรื่องสนุกและจะพาคุณไปออกกำลังกายที่หัวใจและหลอดเลือดได้อย่างดีเยี่ยม! หากคุณไม่ได้ทำเพื่อความสนุกสนานคุณจะเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง เริ่มต้นเล็ก ๆ และก้าวไปสู่การออกกำลังกายประเภทที่มีพลังมากขึ้น ยิ่งคุณเริ่มเร็วเท่าไหร่งานอดิเรกก็สามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณได้อย่างง่ายดายซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมีสุขภาพที่ดีและเหมาะสม คนส่วนใหญ่มักลืมไปว่าการลดปริมาณแคลอรี่ยังหมายถึงการลดระดับกิจกรรมและทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้น

คำแนะนำง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณไปสู่เป้าหมายได้ cardio clear 7 คุณสามารถดูบทวิจารณ์อาหารอย่างจริงจังได้เช่นกันในหัวข้อนี้ คุณสามารถรับผลการค้นหาล่าสุดจาก Google, Yahoo หรือใช้เครื่องมือค้นหาที่คุณเลือก การทำทุกอย่างจะช่วยให้ง่ายยิ่งขึ้นในการเริ่มต้นด้วยการค้นหาบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารที่ห้องสมุดท้องถิ่นหรือจากลิงก์ภายในหน้าเว็บไซต์อินเทอร์เน็ตที่คุณชื่นชอบ ศาลถล่มเว็บไซต์อินเทอร์เน็ตก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในการเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมเพื่อให้เหมาะกับจุดมุ่งหมายในการลดน้ำหนักของคุณ